20 Cara Agar Tak Gampang Lupa

http://id.she.yahoo.com/20-cara-agar-tak-gampang-lupa.html

20 Cara Agar Tak Gampang Lupa

Tadi kunci mobil diletakkan di mana ya? Tadi oven sudah dimatikan belum ya? Eh pintu rumah sudah dikunci belum?

Jika Anda biasa melontarkan beberapa pertanyaan di atas kepada diri sendiri, alias seorang pelupa, berikut ini 20 langkah memperbaiki daya ingat.

1. Padatkan
Ketika mengingat-ingat deretan huruf yang panjang seperti 33987643134509, pecahkanlah menjadi: 33 98 76 43 13 45 09.

2. Jangan menjejalkan
Lebih baik memberi ruang pada proses belajar. Contohnya, ketika Anda belajar bahasa asing, jangan mengulang satu kata terus-menerus. Demikian saran dr Chris Moulin dari Leeds Memory Group. Ulangi beberapa kali, dan kemudian lanjutkan lagi, dan kembali lagi nanti.

3. Ciptakan petunjuk
Jika kamu mempunyai kegiatan teratur setiap hari pada waktu tertentu, seperti minum obat, berilah petunjuk dirimu sendiri untuk menolong niatanmu tersebut. Misalnya: “Ketika acara TV ini selesai aku akan meminum obat.”

4. Gunakan gambar
Satu cara untuk mengingat sesuatu, seperti nama orang, adalah menggambarkan wajah mereka. Jadi ketika kamu bertemu Joe Diamond, bayangkan sebuah intan (diamond). Kamu harus lebih kreatif untuk menggambarkan nama orang dengan nama yang tidak biasa.

5. Buat lebih bermakna
Gunakan arti khusus untuk mewakili sebuah fakta atau angka, jika Anda perlu mengingat angka 50110662012, pikirkan jins Levi’s, Perang Hastings, atau Olimpiade London.

6. Buatlah lebih pribadi
Buatlah sesuatu yang ingin kamu ingat berhubungan dengan dirimu sendiri. Itu pertolongan mengingat yang plaing baik. Contohnya Blair mulai berkuasa pada tahun 1997, kamu lulus tahun 1997.

7. Metode Kamar Roma
Metode Kamar Roma adalah tentang mengingat rangkaian informasi dengan memvisualisasikan mereka ke dalam sebuah lokasi. Gunakan tempat yang kamu tahu dengn baik, lakukan perjalanan pikiran melewati kamar dalam tatanan yang teratur. Kemudian letakkan informasi dari daftarmu satu per satu ke dalam setiap kamar.

Jadi ketika ingin mengingat Perdana Menteri, tempatkan Harold Wilson di lorong, James Callaghan di ruang keluarga, Margareth Thatcher di dapur dan seterusnya. Pikirkan itu pelan-pelan dan itu akan terus menempel.

8. Rutinitas
Rutinitas yang membosankan adalah teman terbaik ingatan. Letakkan barang-barang tersebut di tempat yang sama di waktu yang lama. Semakin terbiasa, semakin mudah Anda mengingat.

9. Menghafal
Menghafal adalah teknik pembelajaran yang menolong daya ingat – seperti ‘Mejikuhibiniu’ untuk mengingat warna pelangi. Gunakan frasa untuk mengingat hal, semakin aneh semakin baik.

10. Makan ikan berlendir
Minyak Omega-3 yang ada pada ikan berlendir, dapat membantu kekuatan Anda berkonsentrasi.

11. Konsumsi choline
Choline, asam amino yang ada pada telur, hati, ayam dan kedelai, dapat menjaga otak dan meningkatkan daya ingat. Penelitian terbaru menunjukkan, orang dengan konsumsi choline yang tinggi berhasil menyelesaikan tes daya ingat dengan lebih baik — walau diet kesehatan jangka panjang adalah kunci utama untuk menjaga fungsi otak yang baik, dengan sayuran hijau, buah beri, tomat, kacang dan kecambah adalah makanan yang baik untuk daya ingat.

12. Olahraga
Sebuah penelitian Cambridge University menyebutkan, latihan aerobik teratur seperti jogging dapat meningkatkan daya ingat dengan memicu pertumbuhan neuron baru di otak.

13. Mengajar
Mengajari konsep baru pada orang lain bisa membantu ingatanmu pada hal tersebut. Jadi berikan mata kuliah kecil untuk temanmu ketika kalian berdua belajar untuk tes yang sama.

14. Berpikiran positif
Menurut ahli kesehatan Harvard, stereotipe negatif tentang penuaan membuat daya ingat menurun. Jadi orang tua menghasilkan nilai yang tes daya ingat yang buruk ketika dihadapkan pada pernyataan pesimis tentang usia dan kekuatan otak — dan lebih baik ketika mendengar pesan untuk menjaga daya ingat tetap kuat hingga pensiun.

15. Gunakan seluruh inderamu
Makin banyak indera yang kamu gunakan ketika mengalami suatu kejadian, semakin mudah Anda mengingatnya nanti. Contoh, penciuman bisa secara cepat mengembalikan kenangan masa lalu. Jadi mulailah mengendus.

16. Catat
Gambar atau tulislah informasi yang ingin diingat.

17. Pengulangan
Ketika kamu ingin mengingat hal baru, ulangi dengan keras. Contohnya jika kamu baru diberitahu nama seseorang, panggil nama mereka ketika berbicara dengan orang tersebut.

18. Tantang dirimu sendiri
Beraktivitas memerlukan konsentrasi. Bergabunglah dengan klub membaca, teka-teki silang atau mencoba resep masakan baru. Kegiatan apapun yang menggunakan otak akan menolongmu untuk menjaga bakat hingga tua nanti.

19. Tulis, jangan ketik
Jari Anda mungkin akan kikuk menggunakan alat tulis ketika sudah terbiasa mengetik, namun menulis dengan tangan dapat membuat otak memproses informasi dengan lebih baik. Jadi ketika belajar hal yang baru, tulislah.

20. Meditasi
Penelitian AS menunjukkan, pengobatan harian mempertebal bagian otak cerebral cortex, yang bertanggungjawab membuat keputusan, perhatian dan daya ingat. Cobalah melakukan teknik mengosongkan pikiran, berfokus pada sebuah gambar, suara atau napas Anda sendiri.

Mendikbud: Anak sekolah wajib ikut Pramuka di kurikulum 2013

Mendikbud: Anak sekolah wajib ikut Pramuka di kurikulum 2013

Reporter : Andrian Salam Wiyono

Sabtu, 16 Maret 2013 19:02:00

Mendikbud: Anak sekolah wajib ikut Pramuka di kurikulum 2013

Hari Pramuka ke 51. rumgapres/abror rizki
Menteri Pendidikan dan Kebudayaan M Nuh menegaskan kurikulum 2013 akan dilaksanakan pada 15 Juli 2013. Ada rencana penambahan waktu dalam kurikulum baru dari 26 jam menjadi 30 jam seminggu, karena kewajiban ekstrakulikuler pramuka.

“Pramuka wajib di setiap sekolah, melalui pramuka NKRI akan terjaga secara utuh,” kata M Nuh dalam acara sosialisasi Kurikulum 2013 yang bertema ‘Kreatif Inovatif Karakter’ di Aula Dinas Pendidikan Jabar, Jalan Radjiman, Bandung, Sabtu (16/3).

Terkait anggaran, M Nuh meyakinkan tidak ada masalah karena Dewan Perwakilan Rakyat (DPR) sudah menyetujui Daftar Isian Pelaksanaan Anggaran (DIPA). “DPR sudah menyetujui DIPA Rp 73 triliun dan sudah diteken, di mana di dalamnya ada komponen kurikulum buku,” terangnya.

Mendikbud tengah merombak menjadi buku terpadu atau tematik integratif. Untuk Sekolah Dasar (SD) yang semula ada 10 menjadi berkurang. Baginya buku tidak akan menelan waktu lama untuk proses baik tender atau pun cetak.

“Kalau SD kelas 1 menjadi 8, kelas 4 ada 9, SMP dan SMA tentu jumlahnya jadi lebih banyak. Buku tinggal nyetak dan tender. InsyaAllah bisa kekejar. Tender cuma 45 hari. Percetakan dan distribusi 70 hari,” jelasnya.

Dia menilai kurikulum 2013 ini tak bisa ditunda-tunda lagi. Sebab perubahan kurikulum akan terus mengikuti perkembangan dunia yang terus mengalami kemajuan, sehingga perlu ada perbaikan kurikulum. Penerapan kurikulum baru ini diperuntukkan untuk SD kelas 1 dan 4, SMP Kelas VII dan SLTA kelas X, namun belum menyeluruh.

“Sisanya 70 persen bisa dituntaskan di 2015 dan 2016, pembagiannya juga akan proporsional. Misal di Jabar 10 ribu, kita ambil dulu 30 persennya,” jelasnya.

Inilah yang Terjadi pada Tubuh saat Berhenti Merokok

Inilah yang Terjadi pada Tubuh saat Berhenti Merokok

DuniaFitnes.comDuniaFitnes.com – Jum, 15 Feb 2013 06:32 WIB

Sejak puluhan tahun lalu kampanye anti merokok telah dikumandangkan di seluruh penjuru dunia. Ada yang berhasil berhenti merokok, namun banyak pula muncul perokok-perokok baru yang menambah deretan orang yang gemar merokok, terutama di kalangan remaja.

Inilah-yang-Terjadi-pada-Tubuh-saat-Berhenti-MerokokIronis memang kala kampanye anti rokok gencar disosialisasikan, jumlah orang yang berhenti merokok masih sangat minim dibandingkan jumlah orang yang gemar merokok yang kian meningkat dari tahun ke tahun.

Berhenti atau minimal mengurangi kebiasaan merokok memang bukan perkara mudah. Apalagi bagi mereka yang sudah bertahun-tahun ‘kecanduan’ rokok. Jika selama ini kampanye anti rokok lebih menekankan pada bahaya merokok seperti memicu kanker, serangan jantung, dan panyakit mematikan lainnya, sekarang mari kita lihat dari sisi lain, yakni apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda berhasil berhenti merokok, seperti dikutip doktersehat.

20 Menit Pasca Berhenti Merokok

Merokok dapat meningkatkan detak jantung, membuat irama jantung menjadi tidak teratur, dan bahkan meningkatkan tekanan darah. 20 menit setelah Anda mengisap rokok terakhir, detak jantung dan ritme jantung akan kembali normal. Tekanan darah juga berangsur turun.

2 Jam Pasca Berhenti Merokok

Setelah dua jam tanpa asap rokok, denyut jantung dan tekanan darah akan kembali stabil. Ujung kaki dan tangan Anda mungkin akan terasa hangat. Semua ini merupakan tanda dari penghentian nikotin rokok yang Anda isap dua jam yang lalu.

12 Jam Pasca Berhenti Merokok

Selama merokok, Anda telah menghisap karbon monoksida, zat yang dapat meracuni tubuh dalam. Seperti kita ketahui bahwa karbon monoksida dapat mengganggu sel darah mengikat oksigen, sehingga bisa memicu penyakit jantung. Setelah 12 jam berhenti merokok, karbon monoksida dalam tubuh akan mulai menurun, dan oksigen dalam tubuh akan meningkat hingga ke tingkat normal.

24 Jam Pasca Berhenti Merokok

Bisa dikatakan bahwa rentang waktu 24 jam pasca berhenti merokok merupakan waktu krusial bagi orang yang berhenti merokok. Jika seseorang berhasil berhenti merokok selama 24 jam, berarti ia berhasil menurunkan risiko serangan jantung sebesar 20 persen dari 85 persen tingkat risiko saat ia merokok. Ini adalah awal yang sangat baik.

48 Jam Pasca Berhenti Merokok

Selain merusak sistem pernapasan dan kardiovaskular, kebiasaan merokok juga dapat merusak sistem saraf tubuh Anda, yakni saraf pada indera penciuman dan perasa. Setelah 48 jam Anda berhenti merokok, ujung-ujung saraf Anda akan kembali tumbuh secara perlahan dan kemampuan indera penciuman dan perasa Anda akan meningkat. Di saat ini Anda akan mulai merasakan nikmatnya kesehatan.

72 Jam Pasca Berhenti Merokok

Pada masa ini, kadar nikotin dalam tubuh Anda akan benar-benar bersih dan dikeluarkan oleh tubuh. Namun, tantangan terbesar biasanya akan mencapai puncak di waktu ini. Keinginan untuk kembali merokok yang lebih kuat, sakit kepala, mual, dan beberapa gejala psikis seperti sering marah, stres, mungkin akan Anda rasakan di masa ini. Namun Anda tidak perlu khawatir karena gejala tersebut akan berlalu dengan cepat.

2-3 Minggu Pasca Berhenti Merokok

Setelah mencapai dua minggu berhenti merokok, tingkat kesehatan Anda akan meningkat. Fungsi-fungsi tubuh Anda mulai bekerja sebagai mana mestinya. Bahkan, Anda tidak akan merasa ‘ngos-ngosan’ atau berat di dada saat berolahraga. Di masa ini tubuh akan melakukan regenerasi sel-sel yang rusak, sirkulasi oksigen dalam tubuh akan meningkat, disertai peningkatan fungsi paru-paru yang signifikan. Anda pun bisa bernapas lebih ringan dan lega.

1-9 Bulan Pasca Berhenti Merokok

Di dalam paru-paru terdaapt rambut halus (silia) yang berfungsi mendorong lendir keluar. Silia akan meregenerasi diri dan mulai berfungsi optimal, sehingga mengurangi risiko infeksi paru-paru. Gejala batuk dan sesak napas pun akan mulai menurun dengan pesat.

1 Tahun Pasca Berhenti Merokok

Hadiahkan diri Anda reward yang paling istimewa untuk merayakan satu tahun bebas dari asap rokok. Satu tahun setelah berhenti merokok risiko serangan jantung akan berkurang hingga 50 persen. Dan tentunya risiko ini akan semakin menurun drastis jika Anda berhasil menghentikan kebiasaan merokok di tahun-tahun mendatang.

Berhenti merokok memang tidak mudah. Namun, jika Anda ingin mendapatkan peluang hidup lebih lama agar bisa berkumpul bersama orang-orang tercinta, maka berhenti merokok patut dicoba. God Bless You. (dan)

Pemuda Tunarungu Ingin Menjadi Bintang Tenis Dunia

Pemuda Tunarungu Ingin Menjadi Bintang Tenis Dunia

Yahoo! Olahraga – 19 jam yang lalu

  • Lee Duck Hee (Yahoo! Eurosport)

    Yahoo! Olahraga – Lee Duck Hee (Yahoo! Eurosport)

Oleh: Reuters

Atlet tenis muda asal Korea Selatan, Lee Duck-hee memiliki cita-cita menjadi petenis papan atas dunia. Itu adalah mimpi yang dimiliki semua pemain junior di seluruh dunia, tapi uniknya Lee adalah seorang tunarungu.

Dalam olahraga tenis, para pemain menggunakan pendengaran mereka untuk mengalibrasi waktu, mengukur tingkat spin dan kekuatan serta mendengar dukungan dari orang banyak. Kerugian yang dihadapi Lee mungkin lebih besar dari yang diduga.

Namun pemuda berusia 14 tahun yang tuli sejak lahir ini menolak menyerah karena cacat, seperti yang dilansir oleh Yahoo! Eurosport.

Dengan membaca gerak  bibir, kemudian berbicara melalui seorang penerjemah, Lee mengatakan kepada wartawan di Australian Open bahwa pada kenyataannya dia lebih suka tidak menyebutkan kondisinya kepada lawan atau petugas.

“Satu hal yang sulit adalah komunikasi dengan wasit, baik wasit dan hakim garis,” katanya. “Saya tidak mendengar panggilan, khususnya panggilan keluar, jadi terkadang … terus melanjutkan. Hal itu agak sulit tapi tidak ada yang spesial.”

Ini terjadi beberapa kali saat pertandingan putaran kedua Lee berhadapan dengan Christian Garin dari Chile di pertandingan junior pada Senin, pertandingan yang berakhir dengan kekalahan 6-3 6-3 untuk Lee.

“Saya khawatir tentang itu karena hari ini hal tersebut terjadi berkali-kali,” kata Lee.

“Para wasit kursi sudah mengatakan ‘tunggu’ tapi saya tidak bisa mendengarnya, jadi ada banyak halangan. Saya ingin melihat [gerak tubuh] yang jelas dari wasit selama pertandingan.”

Menurut Australian Open, para kru tidak menerima arahan tertentu sebelum pertandingan bahwa Lee tunarungu tetapi pada beberapa kesempatan, wasit Thomas Sweeney menggunakan tangannya untuk berkomunikasi.

Bagi sebagian besar pemain, mendengar suara raket lawan ketika mereka memukul bola sangat penting untuk menilai kekuatan yang digunakan untuk membalas pukulan bola tersebut.

Lee mengatasinya dengan baik, namun, mengatakan bahwa tidak mendengar suara apa pun dari penonton membuat hidup lebih mudah di lapangan.

“Sebenarnya saya tidak peduli tentang kekurangan saya ini sama sekali, dan di lapangan sangat mudah untuk fokus pada pertandingan karena saya tidak bisa mendengar apa-apa,” katanya. “Jadi lebih nyaman untuk bermain.”

Lee telah membuktikan bahwa dia mungkin memiliki apa yang diperlukan untuk sukses mengatasi rintangan, setelah memenangi Eddie Herr International, kejuaraan tenis di bawah usia 12 tahun yang diadakan setiap tahun di Miami.

Di Melbourne, dia memenuhi syarat untuk pertama kalinya pada kejuaraan Grand Slam dan meskipun dia kalah di putaran kedua pada Senin, dia  bertekad untuk kembali.

“Saya sangat senang berada di sini untuk pertama kalinya,” katanya.

“Ini adalah kesempatan yang sangat baik untuk menilai kemampuan saya melawan pemain dunia lainnya. Saya sangat senang dan berharap untuk berada di sini lagi tahun depan…”

Pelatih Lee, Hoon Park-Kyung, mengatakan mereka berdua memiliki hubungan khusus karena kecacatan.

“Komunikasi antara pemain dan pelatih di Korea biasanya cukup sederhana karena para pemain berpikir bahwa mereka harus mematuhi apa yang dikatakan kepada mereka,” tutur Hoon.

“Saya hanya ingin kami bermain bersama, bukan hanya mengajarinya, tetapi juga mengatakan hal-hal kecil dan jika mengalami kesulitan, mengatakan segalanya  (yang perlu dikatakan). Itu prioritas.”

Pada usia 14 tahun, Lee memiliki prospek yang luar biasa dan ambisinya adalah masuk 10 besar pemain junior pada akhir tahun ini.

Dalam prospek jangka panjang, dia ingin menjadi pemain terbaik dunia.

“Saya pernah bermain dengan [Roger] Federer,” kata Lee, menunjukkan foto dirinya di sebuah pameran di Korea, saat usia delapan tahun, di antara Federer dan Rafael Nadal.

“Sebenarnya, kemarin Federer lewat di aula tapi dia tidak mengenali saya. Saya sangat kecewa. Saya benar-benar ingin berfoto dengan dia. Mungkin saya bisa melakukannya di masa depan.”

Kisi-Kisi UN Tahun Pelajaran 2012/2013

Kis-Kisi UN tahun Pelajaran 2012/2013

Oleh djuandi pada 11/20/12 • Rubrik Berita, UASBN dan UN

Ujian Nasional untuk tahun pelajaran 2012/2013 tak terasa akan kita laksanakan, oleh karena itu BSNP sudah saatnya untuk mempublikasikan Kis-Kisi UN untuk tahun 2013, selamat mempersiapkan UN semoga UN tahun ini lebih baik lagi. SK Kisi-Kisi tahun 2012-2013, Kisi-Kisi SD,MI, SDLB-tahun 2012-2013, Kisi-Kisi -SMP-SMA,SMK-PLB-tahun 2012-2013 dan Kisi-Kisi UN PAKET A, Paket B, Paket C dan Paket C Kejuruan tahun 2012-2013.

soal un smk

  • Calendar

    • January 2017
      M T W T F S S
      « Apr    
       1
      2345678
      9101112131415
      16171819202122
      23242526272829
      3031  
  • Search